4 adoçantes naturais que não prejudicam a saúde

 

 

Parar de comer açúcar refinado pode ser difícil. Mas dado o quão incrivelmente o açúcar pode ser prejudicial, definitivamente vale a pena o esforço. Felizmente, existem alguns adoçantes encontrados na natureza que são realmente bons para sua saúde. Eles são baixos em calorias, baixo teor de frutose e gosto muito doce.

 

Aqui estão 4 adoçantes naturais que são verdadeiramente saudável.

 

1. Stevia

 

Stevia é um adoçante muito popular com baixas calorias . Esta planta tem sido

cultivada pela sua doçura e fins medicinais durante séculos na América do Sul.

Existem alguns estudos em humanos mostrando que a Stevia tem benefícios

para a saúde: - Quando a pressão arterial é alta, Stevia pode abaixá-lo por

6-14%. No entanto, ele não tem qualquer efeito sobre a pressão arterial, que é

normal ou apenas moderadamente elevada - Stevia tem sido mostrado reduzir

os níveis de açúcar no sangue em diabéticos Se você precisa adoçar alguma

coisa, Stevia pode ser a escolha mais saudável. No entanto ... muitas pessoas

realmente não gostam do gosto de Stevia. Ele não depende da marca, porém,

você pode precisar experimentar para encontrar um que goste.

 

 

 

2. O eritritol

 

O eritritol é outro adoçante de baixa caloria. É um álcool de açúcar que é encontrado naturalmente em certas frutas, mas se comprar eritritol em pó, ele provavelmente irá ser feita através de um processo industrial. Estudos mostram que o eritritol é seguro. No entanto, o mesmo que outros álcoois de açúcar, ele pode causar problemas digestivos se consumir muito de cada vez.

 

 

 

3. O xilitol

 

O xilitol é um outro álcool de açúcar com uma doçura semelhante ao do açúcar

Xilitol parece ter alguns benefícios para a saúde dental, reduzindo o risco de

cáries e cárie dentária No entanto, tal como com outros álcoois de açúcar,

podem causar efeitos secundários digestivos em doses elevadas

 

 

4. Yacon Syrup

 

É colhido a partir da planta yacon, que cresce de forma nativa nos Andes na

América do Sul. É muito alta em fruto-oligossacáridos, que funcionam como

fibras solúveis que alimentam as boas bactérias no intestino Xarope de yacon

pode ajudar contra a prisão de ventre e tem vários benefícios, devido à elevada

quantidade de fibra solúvel. Não comer muito de uma vez pois pode causar

problemas digestivos.

 

 

 

Referencias:

 

Kannel WB. Hypertension as a risk factor for cardiac events-epidemiologic results of long-term studies. J Cardiovasc Pharmacol 1993; 21(Suppl 2): S27 S37. CrossRef,PubMed,Web of Science® Taylor JO, Cornoni-Huntley J, Curb JD, et al. Blood pressure and mortality risk in the elderly. Am J Epidemiol 1991; 134: 489 501. PubMed,Web of Science® The 1988 report of the Joint National Committee on Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure. Arch Intern Med 1988; 148: 1023 1038. CrossRef,PubMed Collins R, Peto R, Macmmahon S, et al. Blood pressure, stroke, and coronary heart disease. Part 2. Short term reductions in blood re: overview of randomised drug trials in their epidemiological context. Lancet 1990; 335: 827 838. CrossRef,PubMed,